Вуличні тренажери: види та оптимальне поєднання
В останні роки вуличні тренажери стають все популярнішими серед любителів активного способу життя. Вони надають чудову можливість тренуватися на свіжому повітрі, не витрачаючи гроші на абонементи до спортзалу. У цій статті ми докладно розглянемо різні види вуличних тренажерів, універсальних тренажерних комплексів та їх особливості, а також як правильно вибрати та скомпонувати тренажери для громадського майданчика з урахуванням усіх м'язових груп.
Види вуличних тренажерів
Вуличні тренажери поділяються на кілька категорій залежно від типу навантаження та призначення. Важливо враховувати, що для встановлення тренажерів на майданчику потрібно дотримання стандартів безпеки та використання якісних матеріалів, таких як метал з антикорозійним покриттям та гумове покриття для захисту від пошкоджень та покращення зчеплення.
1. Кардіотренажери
Кардіонавантаження необхідне для покращення роботи серцево-судинної системи, а також для спалювання калорій.
На вуличних спортивних майданчиках часто зустрічаються:
- Тренажер Орбітрек для вулиці – тренажер, що імітує рухи бігуна чи лижника, розвиває витривалість, зміцнює серце та покращує загальну фізичну форму.
- Повітряний ходок – аналог тренажера для ходьби чи бігу, який допомагає розвивати ноги та кардіо-навантаження. Він активно тренує квадрицепси, сідничні м'язи та ікри.
- Лижник тренажер для вулиці, який опрацьовує всі основні групи м'язів, включаючи стегна, спину та плечі.
2. Тренажери для верхньої частини тіла
Цей вид тренажерів важливий для тренування спини, грудей, рук та плечей.
- Тренажер Важільна тяга – допомагає розвинути спину та плечовий пояс. Він особливо корисний для користувачів, які хочуть покращити поставу та зміцнити м'язи спини.
- Тренажер Жим від грудей – для грудних м'язів. Це ідеальний вибір для тренування верхньої частини тіла, що розвиває грудні та плечові м'язи.
- Тренажер Батерфляй – для грудних та плечових м'язів, який допомагає розвинути м'язовий корсет, покращити поставу та підвищити силу.
- Вуличний Тренажер Мультижим – універсальний для багаторазового використання, який допомагає опрацювати як грудні, так і плечові м'язи, пропонуючи різні кути нахилу.
3. Тренажери для нижньої частини тіла
Для того щоб створити ефективний спортивний майданчик, важливо включити тренажери, які розвивають ноги, стегна та сідниці.
- Тренажер Розгинач стегна – допомагає розвинути м'язи задньої частини стегна та сідничні м'язи.
- Тренажер для м'язів стегна – спрямований на тренування квадрицепсів та сідничних м'язів, покращуючи їх тонус та силу.
- Тренажер Гіперекстензія – для зміцнення поперекової області спини, допомагає розвивати м'язи нижньої частини спини та підтримувати правильну поставу.
4. Тренажери для пресу
Щоб ефективно розвивати прес та підтримувати м'язи живота в тонусі, варто звернути увагу на:
- Анатомічний тренажер для преса – забезпечує комфортне положення тіла та допомагає опрацювати м'язи живота з максимальною ефективністю.
- Упор для преса – призначений для виконання різних вправ на прес, підтримуючи правильну поставу під час тренування.
Принципи вибору тренажерів для громадського майданчика
При виборі тренажерів для встановлення на громадських спортивних майданчиках необхідно враховувати декілька ключових аспектів:
1. Різноманітність тренажерів. Щоб тренування було ефективним, важливо вибирати тренажери для всіх груп м'язів, включаючи кардіо- та силові вправи. Комбіновані тренажери, такі як Комбінований верстат, дозволяють працювати над кількома групами м'язів одночасно, що заощаджує простір та збільшує функціональність майданчика.
Усі тренажери повинні бути виконані із міцних металевих конструкцій із антикорозійним покриттям, стійких до зовнішніх впливів. Гумове покриття під тренажерами захищає від травм та покращує зчеплення.
2. Якість матеріалів. Для забезпечення довговічності та безпеки важливо вибирати тренажери, виготовлені з якісних матеріалів, що витримають інтенсивну експлуатацію. Компанії, такі як Sportigra, пропонують тренажери, які відповідають усім стандартам безпеки та довговічності.
3. Можливості щодо різних рівнів підготовки. При виборі тренажерів для відкритих спортивних майданчиків важливо, щоб вони підходили для людей із різним рівнем фізичної підготовки. Комбіновані тренажери, такі як Мультижим дозволяють користувачам вибирати необхідний рівень складності тренування.
Як зібрати оптимальний набір тренажерів
Під час створення спортивного майданчика з вуличними тренажерами важливо продумати, як збалансувати навантаження різні групи м'язів. Але про це в наступній статті.
