Уличные тренажеры: виды и оптимальное сочетание
В последние годы уличные тренажеры становятся все более популярными среди любителей активного образа жизни. Они предоставляют отличную возможность тренироваться на свежем воздухе, не тратя деньги на абонементы в спортзал. В этой статье мы подробно рассмотрим различные виды уличных тренажеров, универсальных тренажерных комплексов со шведской стенкой и их особенности, а также как правильно выбрать и скомпоновать тренажеры для общественной площадки с учётом всех групп мышц.
Виды уличных тренажеров
Уличные тренажеры делятся на несколько категорий в зависимости от типа нагрузки и предназначения. Важно учитывать, что для установки тренажеров на площадке требуется соблюдение стандартов безопасности и использование качественных материалов, таких как металл с антикоррозийным покрытием и резиновое покрытие для защиты от повреждений и улучшения сцепления.
1. Кардиотренажеры
Кардионагрузка необходима для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а также для сжигания калорий. На уличных спортивных площадках часто встречаются:
- Тренажер Орбитрек для улицы – тренажер, имитирующий движения бегуна или лыжника, развивает выносливость, укрепляет сердце и улучшает общую физическую форму.
- Воздушный ходок – аналог тренажера для ходьбы или бега, который помогает развивать ноги и кардио-нагрузку. Он активно тренирует квадрицепсы, ягодичные мышцы и икры.
- Лыжник тренажер для улицы, который прорабатывает все основные группы мышц, включая бедра, спину и плечи.
2. Тренажеры для верхней части тела
Этот вид тренажеров важен для тренировки спины, груди, рук и плеч.
- Тренажер Рычажная тяга – помогает развить спину и плечевой пояс. Он особенно полезен для пользователей, которые хотят улучшить осанку и укрепить мышцы спины.
- Тренажер Жим от груди – для грудных мышц. Это идеальный выбор для тренировки верхней части тела, развивает грудные и плечевые мышцы.
- Тренажер Батерфляй – для грудных и плечевых мышц, который помогает развить мышечный корсет, улучшить осанку и повысить силу.
- Уличный Тренажер Мультижим – универсальный для многократного использования, который помогает проработать как грудные, так и плечевые мышцы, предлагая различные углы наклона.
3. Тренажеры для нижней части тела
Для того чтобы создать эффективную спортивную площадку, важно включить тренажеры, которые развивают ноги, бедра и ягодицы.
- Тренажер Разгибатель бедра – помогает развить мышцы задней части бедра и ягодичные мышцы.
- Тренажер для мышц бедра – направлен на тренировки квадрицепсов и ягодичных мышц, улучшая их тонус и силу.
- Тренажер Гиперэкстензия – для укрепления поясничной области спины, помогает развивать мышцы нижней части спины и поддерживать правильную осанку.
4. Тренажеры для пресса
Чтобы эффективно развивать пресс и поддерживать мышцы живота в тонусе, стоит обратить внимание на:
- Анатомический тренажер для пресса – обеспечивает комфортное положение тела и помогает проработать мышцы живота с максимальной эффективностью.
- Упор для пресса – предназначен для выполнения различных упражнений на пресс, поддерживая правильную осанку во время тренировки.
Принципы выбора тренажеров для общественной площадки
При выборе тренажеров для установки на общественных спортивных площадках необходимо учитывать несколько ключевых аспектов:
1. Разнообразие тренажеров. Чтобы тренировка была эффективной, важно выбирать тренажеры для всех групп мышц, включая кардио- и силовые упражнения. Комбинированные тренажеры, такие как Комбинированный станок, позволяют работать над несколькими группами мышц одновременно, что экономит пространство и увеличивает функциональность площадки.
Все тренажеры должны быть выполнены из прочных металлических конструкций с антикоррозийным покрытием, устойчивых к внешним воздействиям. Резиновое покрытие под тренажерами защищает от травм и улучшает сцепление.
2. Качество материалов. Для обеспечения долговечности и безопасности важно выбирать тренажеры, изготовленные из качественных материалов, которые выдержат интенсивную эксплуатацию. Компании, такие как Sportigra, предлагают тренажеры, которые отвечают всем стандартам безопасности и долговечности.
3. Возможности для разных уровней подготовки. При выборе тренажеров для открытых спортивных площадок важно, чтобы они подходили для людей с разным уровнем физической подготовки. Комбинированные тренажеры, такие как Мультижим, позволяют пользователям выбирать необходимый уровень сложности тренировки.
Как собрать оптимальный набор тренажеров
При создании спортивной площадки с уличными тренажерами важно продумать, как сбалансировать нагрузки на разные группы мышц. Но про ето в следующей статье.
